Prirodno kretanje koje spaja aktivnost tijela s mirom duše. Učite pravilnu tehniku hodanja sa štapovima uz stručno vodstvo kroz najljepše hrvatske krajolike. Svaki korak je korak prema boljem zdravlju i unutarnjem spokoju.
Helventonio nije samo hodanje sa štapovima - to je kompletan pristup vježbanju koji angažira 90% mišića tijela uz minimalan utjecaj na zglobove. Naša misija je učiniti ovaj fantastičan sport dostupnim svima, bez obzira na dob ili kondiciju.
Za razliku od običnog hodanja, Helventonio aktivira mišiće ruku, ramena, leđa i trupa. Sagorijevate do 46% više kalorija nego pri običnom hodanju, a pritom štitite koljena i kukove od prekomjernog opterećenja.
Kombinacija ritmičnog kretanja, svježeg zraka i prirodnog okruženja značajno smanjuje stres i anksioznost. Priroda postaje vaša teretana, a vježbanje prestaje biti obveza - postaje užitak i meditacija u pokretu.
Pridružite se našoj zajednici entuzijasta koji dijele slične vrijednosti. Treninzi u grupi pružaju motivaciju, podršku i priliku za stvaranje novih prijateljstava. Zajedno istražujemo prekrasne hrvatske krajobraz i gradimo zdrave navike.
Bez obzira jeste li početnik ili iskusni walker, imamo program prilagođen vašim potrebama i ciljevima. Svaki program osmišljen je da postupno gradi snagu, izdržljivost i pravilnu tehniku.
Trajanje: 4 tjedna, 2x tjedno
Trajanje: 6 tjedana, 3x tjedno
Trajanje: Kontinuirano, 4x tjedno
Pravilna oprema čini razliku između uživanja i frustracije. Naučit ćete kako odabrati štapove, obuću i odjeću koja će učiniti vaše Helventonio iskustvo sigurnim i ugodnim u svim uvjetima.
Kvalitetni Helventonio štapovi nisu samo pomagalo - oni su produžetak vašeg tijela. Učit ćete kako odabrati pravu duljinu (obično 65-70% vaše visine), razlikovati materijale (carbon vs aluminij) i kada koristiti različite tipove vrhova za asfaltirane ili prirodne staze. Pravilno podešeni štapovi smanjuju opterećenje zglobova za čak 30%.
Obuća za Helventonio mora pružiti stabilnost, fleksibilnost i dobru vezu s tlom. Naučit ćete razlikovati između obuće za različite terene, važnost breathable materijala i kako održavati obuću za dugotrajnost. Dobra obuća sprječava žuljeve, poskoke i druge ozljede koje mogu pokvariti vašu walking avanturu.
Layering sistem odijevanja omogućava vam udobnost u svim vremenskim uvjetima. Bazni sloj (moisture-wicking), srednji sloj (insulation) i vanjski sloj (protection) rade zajedno da vas drže suhima i ugodnima. Također, važnost reflektirajućih elemenata za sigurnost tijekom rane zore ili kasnih popodneva.
mišića tijela aktivno
za razliku od 50% kod običnog hodanja
više kalorija sagorjeva
u odnosu na obično hodanje istom brzinom
manje opterećenje zglobova
štapovi preuzimaju dio opterećenja
poboljšanje ravnoteže
nakon 8 tjedana redovitog treninga
Hrvatska obiluje prekrasnim lokacijama idealnim za Helventonio. Od mirnih parkova u srcu grada do planinskih staza s pogledom na more - svaka lokacija pruža jedinstveno iskustvo i različite izazove za sve razine vještine.
Maksimir, Bundek, Jarun - idealno za početnikei i kratke treninge
Šume Samoborskog gorja, idealne za srednje teške treninge
Žumberak, Velebit - za napredne walkere koji traže izazov
Rani jutarnji treninzi (06:00) uz ptičje pjevanje i svjež zrak
Kombinacija Helventonio-a s mindfulness vježbama u šumi
Cjelodnevni izleti s piknikom i istraživanjem novih ruta
Helventonio je low-impact aktivnost koja pruža high-impact rezultate. Istraživanja pokazuju brojne zdravstvene prednosti koje čine ovaj sport idealnim za sve koji žele poboljšati svoju fizičku kondiciju na siguran i ugodan način.
Redoviti Helventonio poboljšava cirkulaciju, snižava krvni tlak i jača srce. Aerobna priroda aktivnosti povećava kapacitet pluća i poboljšava opću izdržljivost bez prekomjernog stresa na srčano-žilni sustav.
Weight-bearing karakteristika Helventonio-a stimulira rast kostiju i povećava gustoću. Posebno korisno za prevenciju osteoporoze kod starijih osoba, a vibracijski efekat štapova dodatno jača kosti gornjih ekstremiteta.
Kombinacija fizičke aktivnosti s boravkom u prirodi oslobađa endorfine i smanjuje kortizol. Ritmično pokretanje i koordinacija lijeve-desne strane mozga imaju meditative efekte slične mindfulness praksi.
Sagorijevanje do 600 kalorija po satu čini Helventonio efikasnim za mršavljenje. Angažiranje velikih mišićnih grupa povećava bazalni metabolizam i nastavlja sagorijevanje kalorija i nakon treninga.
Prirodni opseg pokreta koji zahtijeva Helventonio poboljšava fleksibilnost ramena, kukova i kralježnice. Rotacijski pokreti torza povećavaju mobilnost i smanjuju ukočenost koja nastaje sjedilačkim načinom života.
Grupni treninzi pružaju motivaciju, odgovornost i društvenu podršku. Istraživanja pokazuju da ljudi koji vježbaju u grupi duže ustrajaju u aktivnosti i postižu bolje rezultate od onih koji vježbaju sami.
Odgovori na najčešća pitanja o Helventonio-u i našim programima
Apsolutno! Helventonio je posebno popularan među starijom populacijom jer pruža stabilnost kroz štapove, smanjuje opterećenje zglobova i poboljšava ravnotežu. Mnogi naši polaznici su u dobi od 60+ godina i ostvaruju odlične rezultate. Treninzi se uvijek prilagođavaju individualnim sposobnostima.
Ne morate! Za prva dva treninga možete posuditi štapove od nas. To vam omogućava da isprobate aktivnost prije investicije. Kada se odlučite za kupnju, pomoći ćemo vam odabrati pravu opremu prema vašoj visini, težini i planiranim aktivnostima.
Preporučujemo minimum 2-3 treninga tjedno za početak. Rezultati se obično počinju osjećati nakon 2-3 tjedna (poboljšana energija, bolje raspoloženje), dok se vidljivi fizički rezultati pojavljuju nakon 6-8 tjedana redovitog treninga.
Helventonio je jedna od najboljih aktivnosti za osobe s problemima zglobova. Štapovi preuzimaju do 30% opterećenja s donjih ekstremiteta, što značajno smanjuje stress na koljena i kukove. Ipak, preporučujemo konzultaciju s liječnikom prije početka bilo koje nove aktivnosti.
Razumijemo da život donosi neočekivane situacije. Propuštene treninge možete nadoknaditi u drugim grupama tijekom istog tjedna. Također nudimo i individualne treninge za one koji trebaju fleksibilniji raspored.
Popunite formu i kontaktirat ćemo vas u roku od 24 sata s detaljima o programima i rasporedu treninga
Svaki veliki put počinje jednim korakom. Vaš korak prema zdravijem, aktivnijem i sretnjem životu počinje ovdje. Helventonio nije samo vježbanje - to je način života koji donosi energiju, radost i nove prijatelje. Ne čekajte savršeni trenutak, jer savršeni trenutak je sada.
"Nisu važni koraci koje ste propustili, važni su oni koje još možete napraviti."
🍪 Ova web stranica koristi kolačiće
Kako bismo vam pružili najbolje iskustvo, koristimo kolačiće. Pročitajte našu politiku privatnosti ovdje.